przed po

Badania przed cyklem zanim wejdziesz na cykl zeby pozniej bylo do czego porownac sie po odbloku. W trakcie cyklu tez musisz kontrolowac prolaktyne i estradiol. HCG w czasie cyklu tez co okolo 5 tygodni.

Tak wygladał przed zdrapaniem.. sorki ze na ciemniej butli ale jest bardziej widoczny. Taka fota holo powina Ciebie B-50 usatyswakcjonowac sam jestem ciekawy czy miedzy tymi z holo i z tymi bez jest jakas różnica. Nastepna fota po 24 i 48 godz. a po 12 godz. dostawiłem winko z innej firmy bo tylko take miałem pod reką i nie za bardzo wiem czy [...]

[...] rzadziej ryba. lekko podsmazone na malym ogniu. Do tego 2 kiszone ogorki, kilka plasterkow pomidora lub papryki, garsc orzechow wloskich, cytrus owoc wywal reszta ok. 3a. przedtreningowy ok.16.00-18.00 mieso jak wyzej, lub od biedy 2 lub 3 jajka na twardo, czasami sok z 2-3 grejpfrutow, do tego torebka ryzu lub koktajl: pol szklanki wody, 1/4 [...]

Na dzień dzisiejszy stosuję taką formułę: 1. 30 minut przed - Kredatyna 5g + BCAA 10g 2. W trakcie - woda 3. Po - BCAA 10g + Carbo + Kreatyna 5g 4. 45 minut po - posiłek A ile tego carbo po treningu?

Przed biegiem i po warto wypic po ok. 0,5 litra wody, dobrze by bylo, gdyby w trakcie biegu rowniez ja popijac.

[...] jogurt chudy, maslanka, albo kefir, warzywa do pochrupania, jakis soczek jednodniowy - tak okolo 300 kcal i na kolacje - powinno byc czysto bialkowo, a jest nie zawsze. Na kolacje 3 bialka jaj, znowuz tektura z wedlina drobiowa, mleko sojowe - tez z 300 kcal. Raczej nie zwracam uwagi na to, co jem przed i po cwiczeniach, a mozliwe, ze powinnam.

spokojnie mozesz podbic kcal tluszczami do 90, to carbo po treningu odpusc, ten twarog to nie codziennie + staraj sie wiece jwarzyw zjadac, przed ostatni posilek to potreningowy? jezeli tak to daj po treningu jakies wegle typu ryz/kasze/itp + mieso/rybe

Co do tych powtórzeń to zmniejszę ilość a tak po za tym reszta planu ok ? Zamierzam również zrobić cykla. Jakąś odżywkę białkową do tego jakąś przed treningówkę, Kreatyne no i BCAA + witaminy do tego. Dietę postaram się ogarnąć ale ciężko mi jej przestrzegać bo mam strasznie dużo na głowie na co dzień dlatego robię cykla.

Brałbym kreatynę w DT przed i po siłowni w odpowiednim czasie.

Wklej dietkę :) bez znaczenia czy weźmiesz 1 dawkę przed treningiem czy rano, najważniejsze żeby było wrzucone 5 g po treningu, w trzecim tygodniu zwiększ do 7g i nie przerywaj bo kreta wtedy ma najfajniejsze działanie :) Edit: W dni nietreningowe 5 g wystarczy nie musisz brać dwa razy. A jakiej firmy masz tą kretkę? I co za rodzaj? Poza tym to [...]

O, to rozumiem że jeśli taką tabletkę kofeiny zarzucę przed treningiem to też będzie jakiś power :)? Co do tego spalania to raczej jestem nastawiony sceptycznie, wszędzie słychać o takich spalaczach że niekoniecznie coś dają, a i sam trener też nie zalecał niczego takiego. Głównie chodziło o smak, ale jeśli takie tabletki mają mi dać power to po [...]

Witam. Miesiąc sprzątania, remontów i JEST...doczekałem sie, i teraz dziele sie z Wami efektami tej metamorfozy, powiedzcie co myslicie PROŚBA: mam zdjęcia przed i po, chciałbym zeby było przejżyście więc poczekajcie moment bedzie ok. 9 fot

przed (cos mi sie z rozmiarem po***alo )

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 4x8/12 POMPKI NA PORĘCZACH 4x16/24 ogolnie dalbym tylko 2 cwiczenia na trica, bo przy klacie sporo dostaje po dupie Wtorek (Barki , przedramie): WYCISKANIE SZTANGI PRZED GŁOWĄ SIEDZĄC 4x8/12 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI 4x16/24 WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 4x8/12 UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

mam dobry humor wiec napisze dni treningowe 5tabs 30min przed treningiem i 5tabs od razu po treningu.po 20min posiłek dni nietreningowe 5tabs na czczo.po 30min posiłek

[...] po srodku.Zdecydowanie nie ejst szkodliwe zazywanie po jednej tabletce preparatu multiwitaminowego dziennie.Taka dawka sluzy wzmocnieniu otrganizmu,a dzieki temu chrononp.przed przeziebieniem. Sprawy maja sie inaczej ,jesli zazywamy zbyt duzo witamin.Dlugie przyjmowanie wiekszych dawek wit.c lub jak pamietam D,moze np.spowodowac kamice [...]

[...] jogurt naturalny 100g/maślanka 250 g szynka z kurczaka 50 g/ser żółty 20g papryka czerwona 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 10g b/t/w/kcal 19/15/56/433 4 posiłek(przed treningiem) pierś z kurczaka 50 g makaron durum/ryż brązowy/kasza 100g b/t/w/kcal 18/3/68/390 5 posiłek (po treningu) WPC 30g carbo 50g po 30 min chleb żytni razowy [...]

[...] na sztukach walk , a na silowni duzoo wieksze ciezary dzwigam, jak cwiczylem 3 razy w tygodniu na silowni na maxa 105 kg na klate konczylem i nie mialem z tym problemu, czyli podsumowanie silownia mega obciazenia jak na mnie przed przerwa nie mialem z tym problemu a teraz nawet sw boli a wiadomo ze cwiczenia nie meczą tak stawów jak silownia:)

[...] OK ! mocz jest OK dalej - cholesterolu zawsze moze być mniej ale całkowity i LDL mieści sie w normie ! jak nizej sam sobie odpowiedziałeś LDL - zły ! HDL - MAŁO - on chroni przed chorobami LDL pochodnymi !! alat lekko ponad normę ... tez pewnie lekko po SAA ogólnie nie dopatruję się jakiś wielkich anomalii ! moze coś przeoczyłem !! polecam [...]

"HDL - MAŁO - on chroni przed chorobami LDL pochodnymi !! " to by wiele tlumaczylo czyt mam cioagle kaszel katar itd slaba odpornosc!!! dziekuje za reakcje bo mnie ta pigula nastraszyla!!! btw boli mnie po lewej stronie od pepka tak odleglosc 10 cm takie kucia jak by kolka ?!